¿Te sientes hinchada, con la piel opaca o sin energía? Muchas veces, la retención de líquidos y la acumulación de toxinas en el cuerpo son las culpables. La buena noticia es que con los alimentos correctos puedes desinflamarte y recuperar tu bienestar en poco tiempo.
Este plan detox de 3 días con frutas y verduras te ayudará a:
✅ Reducir la hinchazón.
✅ Limpiar tu piel desde adentro.
✅ Tener más energía y mejorar tu digestión.
- Día 1: Hidratación y Eliminación de Toxinas
Tu cuerpo necesita agua para eliminar toxinas. Hoy nos enfocamos en alimentos ricos en agua y diuréticos naturales.
- Mañana:
Agua de jengibre y limón en ayunas (ayuda a activar el metabolismo y desintoxicar el hígado).
-Desayuno: Batido de sandía, pepino y chía (súper hidratante y desinflamatorio).
- Almuerzo:
Ensalada de espinaca, aguacate y tomate con aderezo de limón.
Un té de diente de león o té verde (ambos eliminan líquidos retenidos).
- Cena:
Crema de calabacín con cúrcuma (antiinflamatorio y ligero).
Infusión de manzana y canela antes de dormir (ayuda a la digestión).
🔹 Día 2: Depuración y Regulación Digestiva
Hoy nos enfocamos en limpiar el intestino y mejorar la digestión con fibra.
- Mañana:
Agua tibia con limón y chía (favorece el tránsito intestinal).
-Desayuno: Batido de piña, espinaca y jengibre (elimina toxinas y reduce inflamación).
-Almuerzo:
Ensalada de quinoa, zanahoria, remolacha y semillas de girasol.
Agua de coco natural (excelente para reponer electrolitos y eliminar líquidos).
- Cena:
Sopa de zanahoria con cúrcuma y jengibre (digestiva y antiinflamatoria).
Infusión de menta o anís para mejorar la digestión.
🔹 Día 3: Regeneración y Belleza Natural
Hoy el enfoque es nutrir la piel, el cabello y regenerar el cuerpo con antioxidantes.
-Mañana:
Jugo de remolacha, naranja y zanahoria (súper revitalizante y bueno para la piel).
- Desayuno: Pan integral con aguacate y semillas de chía.
- Almuerzo:
Ensalada de kale, fresas, nueces y aderezo de limón.
Batido de frutos rojos con linaza (rico en antioxidantes y omega-3).
-Cena:
Infusión de té verde con jengibre.
Tips Extra para Potenciar tu Detox:
✔ Bebe 2 litros de agua al día con rodajas de limón o pepino.
✔ Evita harinas refinadas, azúcar y lácteos durante estos días.
✔ Duerme al menos 7 horas para una mejor regeneración celular.
✔ Muévete: Una caminata de 30 minutos al día ayuda a eliminar toxinas.
¡En solo 3 días sentirás tu cuerpo más ligero, tu piel más luminosa y tendrás más energía! ¿Lista para intentarlo? ¡Cuéntame cómo te sientes después del detox!